Au Secours, J’ai le Tournis ! 5 Astuces pour un Rock sans Nausée

C’est la fin d’une super chanson rock. Votre Leader vient de vous faire enchaîner 5 tours d’affilée. La musique s’arrête, vous voulez faire une pose stylée, et là… c’est le drame.

La pièce tourne. Le sol n’est plus droit. Vous avez l’impression d’avoir bu 4 mojitos alors que vous êtes au Soft.

Le tournis, c’est l’ennemi juré du danseur (et surtout du follower, soyons honnêtes, c’est souvent lui qui tourne le plus).

Si les danseuses étoiles et les patineurs artistiques peuvent faire 10 pirouettes sans s’écrouler, vous pouvez faire 2 tours de rock sans vaciller. Ce n’est pas de la magie, c’est de la technique et un peu d’entrainement !

Personnellement j’ai connu à mes débuts des followers qui me demandaient une pause après quelques enchaînements. 

Et actuellement lorsque je donne des cours à des débutants cela arrive très fréquemment aussi.

Le « Spotting » : Le Secret des Pros

C’est L’ASTUCE number one. Si vous ne retenez qu’une chose de cet article, c’est ça.

Le principe est simple : votre corps tourne, mais votre tête doit rester fixe le plus longtemps possible.

Comment ça marche ?

Choisissez un point fixe à hauteur de vos yeux (un cadre sur le mur, le DJ, ou votre leader tout simplement).

Commencez à tourner le corps, mais laissez la tête vissée sur ce point.

Quand votre cou ne peut plus tourner, donnez un coup de tête vif pour faire un tour complet et retrouver immédiatement ce même point.

En gros : La tête part en dernier et arrive en premier.

Cela empêche le liquide dans votre oreille interne de s’agiter dans tous les sens.

Gainage : Soyez un Bloc, pas un Spaghetti 

Si votre corps est tout mou, votre tête va partir en arrière, vos fesses en arrière, et la force centrifuge va vous éjecter.

Pour tourner vite et bien, il faut être compact.

Contractez légèrement les abdos (rentrez le nombril).

Tenez votre dos droit.

Imaginez que vous êtes une toupie en bois (rigide). Plus vous êtes gainé, plus vous maîtrisez votre axe de rotation.

Les Bras : Rapprochez-les !

Avez-vous déjà vu un patineur artistique tourner ?

Pour accélérer, il colle ses bras au corps.

Pour ralentir, il les ouvre.

En rock, c’est pareil. Si vous tournez avec les bras écartés façon « Titanic », vous allez être lourd(e) et déséquilibré(e).

L’astuce : Quand vous tournez, gardez vos coudes près de vos côtes. Vous serez plus compact, plus rapide, et surtout plus stable.

Garder les bras près du corps, c’est aussi un excellent moyen de ne pas mettre de coup à votre partenaire. 

Respirez !

Ça paraît bête, mais 80% des débutants se mettent en apnée dès qu’une figure difficile arrive.

Le cerveau manque d’oxygène + l’oreille interne est secouée = Nausée garantie.

Forcez-vous à souffler pendant le tour. Expirez. Ça détend les muscles et ça oxygène le cerveau.

Et Pour les Leaders Alors ?

Pour vous les Leaders, vous avez une part de responsabilité énorme.

Si votre partenaire a le tournis, c’est peut-être un peu de votre faute :

Ne forcez pas le tour : Vous devez donner l’impulsion de départ, mais pas insister pendant tout le tour.

Laissez-lui le temps : N’enchaînez pas 4 tours d’affilée si vous voyez qu’il a du mal.

Le freinage : Un bon Leader sait arrêter son follower. À la fin du tour, soyez ferme pour le stabiliser (le fameux « Stop » sur l’épaule ou la main).

Comme pour tout, la communication est la clé donc voyez ça directement avec votre partenaire !

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Entraînez-vous chez vous : faites un tour sur vous-même dans le salon en fixant la télé. Puis deux.

Petit à petit, votre cerveau va s’habituer et vous pourrez enchaîner les figures les plus folles sur la piste !

Et vous, c’est quoi votre astuce anti-tournis ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

Si vous voulez vous mettre au Rock n’hésitez pas à suivre mon guide du débutant :

Guide du Débutant

Si vous voulez directement tester avec une passe qui tourne beaucoup je peux vous proposer La Toupie